Kenneth’s Weblog

Så har jeg startet løbetræningen igen efter en pausen siden 29. Oktober sidste år … det var HÅRDT! :D

Stort set som at løbe med betonklumper spændt fast til fødderne men jeg klarede mig da igennem de 15 minutter jeg havde sat mig for at gennemføre – udelt jeg lige måtte ned og gå i kapgangstempo et par gange.
Men skønt! at være igang igen – nu skal jeg bare lige have oparbejdet løbeformen igen så jeg kan løbe mine 20 minutter i et ensartet tempo – og det skal nok komme :)
Lige pt er jeg tilfreds nok med at have løbet i nabolaget af 2 km med en gennemsnitshastighed på 7.5 km/t.

I andre nyheder så har jeg fundet ud af, at min lille stenslag kommer til at koste mig kr 2450 (selvrisikoen) da slagmærket plus ca 20cm flænge i ruden i føresiden kræver en udskiftning *suk* Trælse penge at skulle hive frem men det hører vel bare med.

Dagens hoved nyhed er, at jeg har om-gearet min kost for, at få smidt nogle kg – det er totalt stagneret det med at smide kg og det IRRITERER mig i DEN grad. Og da en kollega så nævnte Natural Bodytoning tænkte jeg det var et forsøg værd – grundlæggende set er det et intenst 30 minutters forløb der kommer de store muskelgrupper igennem og sigter på at stimulere en naturlig forbrænding af fedt.
Jeg er ellers meget lidt til hold træning men tænkte det var et forsøg værd – lige nu har de et tilbud for 299 for en måned og stedet lægger i nabolaget af 100 meter fra hvor jeg bor.

Idag havde jeg så min første (halve) time og JØSSES DA! det var hårdt – jeg var helt slidt ned da jeg gik hjem og jeg synes da ellers jeg er i rimelig god form, men den fokuserede træning sparkede i den grad røv! Holdet er også en lille intim størrelse – max 10 mennesker og idag var vi 4. Det er heller ikke lagt an på hårdt-pumpet tekno i afsindigt decibel niveau – endnu et plus i min bog :)
I tillæg hertil er personalet rigtigt flinke og jeg følte mig i den grad velkommen, hvilket var rigtigt dejligt.

I morgen skal jeg have købt et målebånd – det her er jeg simpelthen nødt til at se hvad giver på målene hen over en måned :)

Kan kun anbefales – det eneste de mangler er et løbebånd, men man kan ikke få alt :)

…. det antal km jeg løb her til morgen på tiden 09:38 – det går fremad selvom det kun er femte gang jeg er afsted på asfalten. Målet er 2,3 km indenfor 2-3 uger – og jeg kan jo tracke det hele på Nike+ hvilket er ret fedt :D

Ja altså ikke stjernetegnet, men min egen vægt. 7 dage på minimal kost – VLCD som det så fikst hedder, hvilket bare betyder Very Low Calorie Diet og i kalorier betyder 800 af slagsen om dagen – så har det rykket 3 kg!!

Det er godt – det er faktisk rigtigt godt og endda mere end jeg havde forventet. Jeg har endnu en uge tilbage før jeg begynder, at supplere op med almindelig kost igen (nok er pulver effektivt men der er sgu ikke megen livsglæde i det) så måske jeg lige kan få smidt de 5 kg der har plaget mig på den tid?

I hvert fald er det afgjort det værd, at sutte pulve milkshake i sig 6 gange om dagen, når det rykker sådan på bundlinjen :)

Som nævnt i et tidligere bloggeri, så var jeg blevet pænt træt af de manglende resultater ved min kombination af motion og sundere livsstil – som jeg også nævnte så ville jeg tage et par uger på hardcore diæt for, at sparke gang i det vægttab igen – der SKAL bare ske noget for, at få den motivation på rette køl – ellers bliver det godt nok for surt i længden.

Jeg valgte, at hoppe på en gang Nupo (med chokolade smag – og hurra for, at det smager noget bedre end i min barndom) – først i to uger hvor Nupo er det eneste jeg tager, og derefter en gradvis omkobling til almindelig kost igen. Idag er faktisk den første uge gennemført, så når jeg skal vejes til træning i morgen er jeg meget spændt på hvad resultatet er :)

Det er utroligt – jeg motionerer tre gange om ugen i et varieret program, jeg spiser sundt og i varieret i fornuftige mængder, jeg spiser kun meget sjældent slik eller is, jeg sørger endda for, at gå et par gode ture i løbet af weekenden så jeg ikke bare dovner væk (selv om det ER meget fristende efter en lang arbejdsuge) og alligevel har min vægt stort set ikke bevæget sig hverken op eller ned de sidste 3 måneder!

Det er VIRKELIG frustrerende. Det er naturligvis rart nok, at den ikke bevæger sig op, men der er bare stadigvæk noget, at tabe af og jeg har endnu ikke fået smidt de kg jeg tog på da jeg fik bil – status quo er bare noget skidt i den sammenhæng og især med den indsats jeg synes jeg lægger i det.

Så der må ske noget andet – hvis jeg kan holde min nuværende vægt, må jeg også kunne holde en der er lavere – så i næste uge sætter jeg en hardcore diæt igang i en flok uger indtil det giver et resultat. Der skal noget skub i sagerne hvis jeg ikke helt skal miste modet på den her livsstilsændring.

Altså når man nu som jeg lige står og mangler et par ekstra håndklæder for, at kunne holde trænings cyklussen med 3x træning om ugen kørende UDEN, at skulle vaske håndklæder hele tiden (der går jo trods alt to per gang – et under træning og et under bad efterfølgende) så er det da en fornøjelse, at jeg lige kunne gøre mig et lille kup med 4x håndklæder i 70×140 størrelsen i ret god kvalitet for bare 160 bobs :D

Salling trængte åbenbart til, at rydde op i lageret og jeg siger da ikke nej til noget der er sat ned til kvart normal pris :D

Ja så er det pludselig søndag aften og ikke nok med det, December står ovenikøbet lige udenfor døren og tripper utålmodigt for, at komme indenfor – og jeg spørger bare: hvor i alverden blev 2008 dog lige af??? :D

Denne weekend er bare smuldret væk, men det er sådan set ok for jeg trængte ærligt talt bare til, at sjoske lidt rundt uden, at skulle noget særligt. Lørdag var ren dovenskab og læsning – fedt bare, at kunne bruge en hel dag på det – men idag har jeg været lidt mere aktiv. Jeg har både været ude for, at tage portrætbilleder, fået smuttet en tur i fitness center (yey! nu har jeg været afsted 3x de sidste to uger så nu må det være en rutine), fået købt en yoga måtte så jeg har noget underlag at lave hjemme-øvelser på og jeg har endda også fået ordnet vasketøj og den slags. Mucho meget aktiv for sådan en almindelig søndag :)

Lige pt sidder jeg og browser boksehandsker – efter en tur i Stadium (jeg skulle jo lige have en Yoga måtte … og så faldt der lige en ny løbe tshirt af også) idag kom jeg på, at det i grunden da kunne være fedt med en sandsæk derhjemme, men jeg vil have nogle ordentlige handsker og ikke de discount vanter der fulgte med den sandsæk man kunne få i samkøb i Stadium …. meeeeen det kan også være jeg lige skal vente til efter jul :D

Lige nu tager den ene dag bare den anden – jeg ved slet ikke hvor tiden bliver af lige pt og pludselig er der jo stort set kun fire uger til juleaften – jamen for pokker da! :D
Og det er endda mig der skal holde det iår, så der skal nok lige pludselig være nok, at se til – men det skal nu nok gå alligevel for jeg får da assistance til, at få tingene til, at glide – så det er nok ikke heeeeeelt nødvendigt, at skrive en projekt plan for, at få det hele til, at lykkes.

Apropos projekt plan så har jeg nu været afsted på tredje modul i det forløb der gerne skulle give mig en IPMA certificering i forsommeren 2009. Det er faktisk rigtigt spændende, især fordi det sætter en masse tanker igang og giver nogle nye vinkler på gamle oplevelser der pludselig bliver sat i et helt nyt perspektiv.
Det allerbedste er jo naturligvis, at jeg rent faktisk allerede ER fungerende projekt leder, så jeg kan arbejde med de værktøjer og teknikker jeg snuser til, undervejs i hele forløbet, og DET er rigtigt fedt.

Apropos fedt, så klagede jeg for et par bloggerier over, at jeg pludselig havde taget på. Kampen er taget op på grusom viis med den slags udåder og slendrian. Min kost er blevet omlagt, alt sødt er droppet (kommer jeg til, at købe noget tager jeg det med på arbejde og giver det til mine kollegaer *gnæk gnæk*), mine besøg til fitness pusheren (der nu er blevet til Fitness.dk) er skruet op til tre gange om ugen og fra idag tager jeg på alle dage også lige yderligere 12-15 minutters træning, baseret på 5BX programmet som oprindeligt blev udviklet til Royal Canadian Air Force. Jeg har ladet mig fortælle, at det skulle være ganske godt som supplement, så det er jeg spændt på, at se resultatet af.

Apropos (er der nogen der begynder, at kunne se et mønster her?) at, se – så kundgjorde jeg tidligere, at jeg havde kastet min gizmo-kærlighed på Canon EOS 5D MkII. Jeg synes stadigvæk det er et rigtigt fedt kamera jeg godt kunne tænke mig, at kaste nogle penge efter, men så er jeg jo efterfølgende begyndt, at tænke over, at grunden til, at jeg gerne vil op i et fullframe kamera er de udvidede muligheder, og nok har 5D MkII lidt ekstra gejl men så meget vildere er det jo ikke ift mit EOS 40D, og SÅ! er det jo jeg kigger lidt på næste model i den vægtklasse, nemlig Canon EOS 1D Mark III der har de ekstra tekniske finesser (ok – reelt handler det om flere Auto Fokus punkter, flere billeder/sek og et par andre små detaljer – ellers er 5D MkII faktisk bedre rent teknisk så HVIS der nu kom en 1D Mk IV, SÅ ville sagen være bøf!).
MEN! Den er jo så også liiiiiige knapt 6.000 dyrere end med 5D modellen og der ER jo en finanskrise OG vi skal tænke på de sultne børn i Afrika … og sårn :)

Det er et stykke tid siden – så her lige en håndfuld ting :)

Jeg skal til, at skifte træningscenter – jeg har ellers været rigtig glad for Equinox der har ligget lige i min baghave (stort set – 100 meter nede af gaden) men nu hvor de har lukket deres center på Vesterbro og kun har det tilbage i Aalborg der ligger i Prinsensgade, så er det blevet lidt trælst.
For mig er hele ideen, at jeg kan gå lige fra arbejde og ind og træne – jeg vil ikke hjem først, for så er der fare for, at jeg ikke kommer afsted igen. Jeg vil også kunne komme hjem og tage et bad rimeligt hurtigt – og det er ikke længere tilfældet med Prinsensgade der betyder 10-15 minutters gang i hurtigt tempo – hvilket ikke er optimalt overhovedet i vinter halvåret.
Der er naturligvis også sket det med min situation, at jeg har fået bil, hvilket betyder, at jeg har brug for, at kunne parkere rimeligt tæt på stedet hvor jeg skal træne hvis det ikke er tæt på mig selv. Det HAR centret i Prinsensgade faktisk, men nu hvor alle medlemmer skal træne dernede, så er der bare kamp om pladserne og de sidste tre gange har jeg skullet andetsteds hen for, at finde et sted.
Så inden ret længe regner jeg med, at hoppe på FitnessDK igen – de har et center ude i CitySyd hvor der aldrig vil være problemer med parkering og der er nem adgang. Jeg får måske lidt mere transport tid, men det passer mig fint rent tilgangsmæssigt.

Apropos bil, så betyder den åbenbart, at jeg ikke længere bevæger mig så meget som jeg plejede på trods af, at jeg ellers synes jeg er god til, at tage gåbenene – men den daglige gåtur til og fra bussen jeg havde før har åbenbart givet mere end jeg lige har troet. Så der har pludselig sneget sig 4½ kg vægt på!
DET er fandme irriterende, så jeg er dels ved, at lægge min kost om og dels ved, at oppe mit træningsprogram lidt for det vil jeg bare ikke finde mig i.

Snacks er ikke noget jeg er forfalden til længere, men skulle nogen have lyst til en forholdsvis sund lækkerbid så kan jeg anbefale 4-5 mandler, 4-5 hasselnødde kerner + 1 soltørret abrikos. Bare brok det hele i munden og guml løs – den samlede smagsoplevelse er (synes jeg i hvert fald) ganske velsmagende :)

Arbejde er der masser af og i den sammenhæng er regnskabstallene for Q4 af det netop afsluttede finansår blevet frigivet. Det er lidt fedt, at være en del af et multinationalt selskab der kan finde ud af, at hive nogle penge sammen – og det er svimlende beløb det drejer sig om. Jeg synes såmænd det er ganske cool, at kunne læse i noterne til regnskabet, at man desværre kun har kunnet indtjene 34½ googol Euro fordi det lige har taget lidt længere tid, at bygge et atomkraftværk færdigt – men når det kommer på plads, så skal det nok rette sig op. Vildt!

Årets selv-julegave er i øvrigt også fundet – bare fordi man er blevet projekt leder betyder det jo ikke, at der ikke er plads til noget sjov. Så jeg har bestilt mig en Scratch Fury The Destroyer Of Worlds mini-statuette til mit skrivebord på arbejdet :)
Faktisk bestilte jeg den for nogen tid siden, men jeg har lige fået besked om, at de er ved, at pakke dem snart, så det skulle jo betyde, at den måske kan nå frem til juletid :)